108배의 운동효과
근래들어서 108배가 각광받고있죠~
운동기구도 없어도 가능하고 집에서도 간단히 할수 있어서 인기인것 같더라구요
여기에 좋은효과가 있다고 하더라구요
고소영씨가 꾸준히 하는 운동이라는 사실이 알려지고나서
관심이 더 높아진듯합니다
108배는 작은 방석 한장만 준비해두시면 따로 필요한게 없어요
쉬운 동작이지만 바른 자세가 무엇보다 중요한 운동이랍니다~
호흡이 반대로 되어버리면
오히려 역효과가 일어난다고하더라구여~
108배는 유산소운동과 근력운동이 다 된다구하는데요
명상하는것과같은 느낌을 받게되고 수승화강까지 된대요
다른 운동과 비교했을때 이런 점이 좋은것 같아요
효과가 정말 좋은 운동이지만 꺼려하는 분도 많으신데요
무릎이 상하진 않을까 걱정하시는거죠
무릎을 반복적으로 구부렸다폈다하기땜에
걱정이 당연히 들꺼에요
글치만 많은 실험에서 108배를 몇년이상 하신분들이
무릎이 오히려 건강하다는 결과가 나왔답니다~
글치만 하면 안되는 경우도 있긴하답니다
무릎에 문제가 있으신 분께서 108배를 억지로하면
안좋아질수도 있다고하네요..
무릎을 다쳐 아프시다면
치료를 받아 다 낫고나서 108배를 하셔야해요
시작을 하기전에 간단한 스트레칭을 하며 긴장을 푸는것도
좋은 방법인것 같아요~
어렵지않게 하실수 있으니 하루 20분만 투자해보세요!!
