다이어터들을 위한 꿀팁
앞으로 다가올 여름날을 대비해서
체중을 감량하려는 사람들이 훨씬 많아지고 있습니다
입소문으로만 들은 방법으로 다이어트에 돌입하면 원하는 결과에 도달할 수 없답니다
유산소 운동이 몸무게를 줄여주지만
무산소 운동을 등한시하면 살이 쉽게 찌는 체질이 됩니다
무산소 운동은 근육량을 상승시켜 기소대사량을 높여주고
그렇게 되면 열량소모가 금방 되어서
몸의 성질이 바뀌게 된답니다
날씬한 몸매를 갖으려면 공복을 유지하는 것이 아니라 영양이 넘치도록 먹어야합니다
영양가없는 식사로 인해 단백질이나 탄수화물같은 영양분이
공급되지 않아 결핍되면 지방과 근육이 더불어 빠지게 됩니다
근육량이 모자라면 최대한 음식량을 줄여도
몸무게 숫자는 변함이 없고 먹는 거에 비해서 살이 쉽게 찔 수 있답니다
몸에 이로운 불포화지방을 알맞게 섭취해줄 경우에는
살을 빼는데 오히려 도움이 됩니다
불포화지방이 세포막을 건강하게 하고 신진대사가 원활하게 활동하도록 도와주기 때문이죠
저녁을 섭취하지 않으면 체중이 줄어든다는 속설은
증명되지 않은 루머입니다
오히려 공복감이 아침까지 이어져서
아침에 폭식할 가능성이 굉장히 높고 폭식으로 섭취한 음식들이
모두 다 지방으로 바뀌어 온 몸에 축적될 수 있어요
매일 똑같은 시간대에 식사를 하고 규칙적으로 운동해주는 것이 가장 바람직한 방법이에요
